کتاب الکترونیک “رژیم غذای فست فود: وزن کم کنید و احساس عالی داشته باشید، حتی اگر وقت کافی برای درست غذا خوردن ندارید”

بله، این امکان وجود دارد؛ و این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه!

“دکتر استیو سیناترا یکی از برجسته‌ترین متخصصان پیشگیری از بیماری های قلب و عروق در آمریکا است. او در کتاب رژیم فست فود به خوانندگان نشان می دهد که چگونه در هر رستوران فست فودی در آمریکا هوشمندانه و مغذی‌تر غذا بخورند تا در عین کاهش وزن، در واقع سالم‌تر شوند. چه استراتژی درخشان و رویکرد کاربردی‌ای!”

— بری سیئرز، نویسنده پرفروش کتاب “زون”

ما ملتی در تکاپو هستیم و با سرعتی نگران کننده چاق می‌شویم. احتمالاً شما هم متوجه شده‌اید که باید وزن کم کنید و غذاهای سالم‌تری بخورید، اما وقتی گرسنه اید و عجله دارید، اغلب اوقات به جای غذای خانگی سالم، سراغ رستوران‌های فست‌فود می‌روید. این راهنمای پیشرفته، راه‌حلی عملی و کاربردی ارائه می‌دهد که به شما آموزش می‌دهد انتخاب‌های سالم‌تری در فست‌فودها داشته باشید و صدها کالری در هر وعده بدون اینکه طعم لذیذ و راحتی فست‌فود را از دست بدهید، صرفه‌جویی کنید.

علاوه بر نکاتی برای غذا خوردن بدون عذاب وجدان در انواع رستوران‌های فست‌فود، کتاب رژیم فست‌فود شامل موارد زیر است:

• یک برنامه غذایی شش هفته‌ای با رژیم فست‌فود که به شما امکان انتخاب بین 150 وعده غذایی برای صبحانه، ناهار، شام و میان‌وعده از بیش از پنجاه تا از محبوب‌ترین فست‌فود فروشی‌ها را می‌دهد.
• نکات ارزشمند برای مسافران کاری، مهمانی‌های تعطیلات و بچه‌هایی که عاشق فست‌فود هستند.
• توصیه‌هایی در مورد غذا خوردن سالم در فودکورت‌ها، رستوران‌های معمولی، فرودگاه‌ها و فروشگاه‌های مواد غذایی.
• دستورالعمل‌هایی برای تهیه غذاهای خانگی مغذی در 15 دقیقه یا کمتر.

اگر فقط 500 کالری از وعده‌های غذایی روزانه خود کم کنید، در هر هفته نیم کیلو و در سال 25 کیلو وزن کم خواهید کرد. و کتاب رژیم فست‌فود این کار را برای شما آسان می‌کند.

اطلاعات کتاب الکترونیک:

فرمت فایل: pdf

حجم فایل: 1.13 MB

زبان: انگلیسی

تعداد صفحات: 259

نویسنده: Stephen T. Sinatra M.D., Jim Punkre, Barry Sears

ناشر: John Wiley & Sons, Inc

سال چاپ: 2006

فهرست محتوای کتاب:

1. مقدمه
2. قانون ۸۰/۲۰
3. چرا رژیم‌های غذایی معمولی شکست می‌خورند؟
4. رازهای موفقیت آسان در کاهش وزن
5. راهنمای رستوران به رستوران رژیم فست‌فود
6. غذا خوردن هوشمندانه در رستوران‌های معمولی
7. رژیم فست‌فود در فودکورت
8. رژیم غذایی شش هفته‌ای فست‌فود
9. فست‌فود در خانه
10. رژیم فست‌فود برای کودکان
11. ویتامین‌ها و مکمل‌های رژیم فست‌فود
12. رژیم فست‌فود برای مسافران کاری
13. رژیم فست‌فود برای تعطیلات
14. رژیم فست‌فود برای گیاهخواران
15. برنامه پیاده‌روی رژیم فست‌فود
16. آینده فست‌فود
17. ضمیمه الف: شاخص گلیسمی مواد غذایی
18. ضمیمه ب: میان‌وعده‌های کم‌کالری

TABLE OF CONTENTS

1. Introduction
2. The 80/20 Rule
3. Why Regular Diets Fail
4. The Secrets of Easy Weight-Loss Success
5. The Fast-Food Diet Restaurant-by-Restaurant Guide
6. Smart Sit-Down Dining
7. The Fast-Food Diet at the Mall
8. The Six-Week Fast-Food Diet
9. Fast Food at Home
10. The Fast-Food Diet for Kids
11. The Fast-Food Diet Vitamins and Supplements
12. The Fast-Food Diet for Business Travelers
13. The Fast-Food Diet for the Holidays
14. The Fast-Food Diet for Vegetarians
15. The Fast-Food Diet Walking Plan
16. The Future of Fast Food
17. Appendix A: The Glycemic Foods Index
18. Appendix B: Low-Calorie Snacks